Shouldies

Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Añadido por Tyler Close

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Seated Barbell Military Press

5 reps

Rest

30 segundos

Seated Barbell Military Press

5 reps

Rest

30 segundos

Seated Barbell Military Press

5 reps

Rest

30 segundos

Seated Barbell Military Press

5 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

Serie 2: 1 ronda

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

Dumbell Lateral Raise

12 reps

Rest

25 segundos

Dumbell Lateral Raise

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

Serie 4: 1 ronda

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

Cable Tricep Push Down

40 reps

Serie 5: 1 ronda

Elliptical

15 minutos

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5 minutos, Intenso

💪

1 hora 35 minutos 50 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.