Chest

Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Tyler Close

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Cycling

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

25 segundos

8 reps

25 segundos

5 reps

25 segundos

5 reps

45 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 reps

Rest

25 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 reps

Rest

25 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Rest

45 segundos

Bench Press (Dumbell)

10 reps

Rest

25 segundos

Bench Press (Dumbell)

10 reps

Rest

25 segundos

Bench Press (Dumbell)

10 reps

45 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

45 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

12 reps

25 segundos

12 reps

5 reps

12 reps

Serie 6: 1 ronda

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

35 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Elliptical

15 minutos

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