Back Day

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Añadido por Tyler Close

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elliptical

15 minutos

Serie 2: 1 ronda

5 reps

45 segundos

5 reps

45 segundos

5 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

25 segundos

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

25 segundos

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Seated Cable Row

40 reps

Rest

45 segundos

Seated Cable Row

40 reps

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

40 reps

30 segundos

40 reps

30 segundos

14 reps

30 segundos

14 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

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