Ejercicios para principiantes gratuitos

Free Your Hips

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Yoga, Glutes, Legs

Equipo: Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de yoga

Descripción

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 segundos

Happy Baby

30 segundos

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

20 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

Right Lunge

20 segundos

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 segundos

Left Lunge

20 segundos

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right High Lunge

Right High Lunge

20 segundos

Left High Lunge

Left High Lunge

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

35 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

35 segundos

Serie 5: 1 ronda

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

1 minuto

Workout Discussion

05 May

the hold too dhort. I def won't pay for this app.

03 Jun

Each position needs to be much longer. This is no good at all.

05 Apr

this is speed yoga now. I thought is suppose to be destressing instead of stressing to get in an other pose before time runs out.

28 Mar

Should be changed to gold each position longer and give time to transition between positions.

04 Jan

Too fast to keep up. Should be better paced.

24 Oct

♥♡♥♡♥♡:-)

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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