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Ejercicios para principiantes gratuitos

Stretchy-Time

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Exercise Mat

Stretchy-Time
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro
Descripción

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
35 segundos
Side Bends
❤️ Ligero (Zona 1)
Side Bends
45 segundos
High Knee Pulls
❤️ Ligero (Zona 1)
High Knee Pulls
1 minuto
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
40 segundos
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
35 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
35 segundos
Side Cross Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Cross Kicks
50 segundos
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
35 segundos
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
50 segundos
Then, return to the center.
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
45 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Workout Discussion

16 Dec
Yeah... why can some videos be played on the website and some only with the app?
18 Mar
really wish i could play this video

Aparece en

stretching
Estiramiento
bodyweight
Peso Corporal

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