Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados gratuitos

Amazing Abs Attack

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Amazing Abs Attack
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 segundos

Workout Discussion

20 Mar
Great short workout. Will try to incorporate as frequently as possible
15 Apr
Really good! Just after a few weeks I’ve seen improvement!
12 Feb
not rest time add within two workout.
25 Jul
Go to ab workout !!
22 May
Definitely works
01 May
This is perfect
26 Mar
does this work is it hard, Brain surgery patient safe?
28 Dec
i like him
30 Sep
141/82
23 Sep
Fun and short workout
Todos los comentarios »

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

Entrenamientos relacionados

Abs Attack
Abs Attack
15 minutos, Modero
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 minutos, Modero
Resolution Abs
Resolution Abs
24 minutos, Intenso
eightABS
eightABS
12 minutos 30 segundos, Modero
AAA: All About Abs
AAA: All About Abs
17 minutos, Intenso
10-Minute Abs
10-Minute Abs
10 minutos 30 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Modero 12 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Modero 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Modero 12 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito