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Ejercicios moderados

Back Day

Modero   51 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Arney Clark
 		    Añadido por Arney Clark
Back Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios elípticos Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical Machine
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical Machine
6 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
4 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Row Machine
Pesas: Moderado
Row Machine
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 2 rondas
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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