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Glute Blasters

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells

Glute Blasters
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Pump up your glutes with this kettlebell workout. This routine will lift, round, and shape up your butt. Grab a moderate and heavy weighted kettlebell, let's get started!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Moderado
Kettlebell Deadlifts
12 reps
Transition
Transition
15 segundos
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesas: Pesado
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 reps
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Pesas: Pesado
Left Lateral Lunge with Kettlebell
10 reps
Transition
Transition
15 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Pesas: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
12 reps
Transition
Transition
15 segundos
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesas: Pesado
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 reps
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Pesas: Pesado
Right Lateral Lunge with Kettlebell
10 reps
Transition
Transition
15 segundos
Stand up tall without leaning over and repeat.
Pesas: Moderado
Sumo Squats with Kettlebell
12 reps

Workout Discussion

19 Nov
SORE The most satisfying feeling --Unknown

Aparece en

butt & legs
Cola y piernas
strength
Fuerza

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Elección Principal para este Entrenamiento

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