Ejercicios intensos

Weights+Stretch

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Añadido por Aakriti Vadehra

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

20 minutes on treadmill, about 5 minutes on each major body part, followed by some stretching, with moderate rests in between.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto 30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Pesas: Ligero

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Fast Elliptical

Fast Elliptical

1 minuto 30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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