Entrenamiento de Miembro

Full Body

Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbells, Bench, Strength Machine, Wall, Kettlebells

Añadido por Veronica Kingston

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

10 minutos

Bicep Curls

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Leg Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Run

10 minutos

Serie 5: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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