Dos / Tricep

Je sais que ça sera pas ton préféré. Dos et tricep c'est utile dans vie. Chiale pas t'en a besoins. oublie pas de faire des abdo à la fin si t'as le temps mais c'est optionnel Soyez efficace. J'veux que tes muscles brûlent. Si c'est trop facile, ajoute du poids. Si à ta 3ieme séries tu rush pour faire tes 12 reps, baisse le poids mais tu finis tes 12 reps.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Moderate Rowing

5 minutos

Back Attack

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Seated Cable Row

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Bench Dips

12 reps

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 reps

Treadmill Running

10 minutos

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