Chest

Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Tyler Close

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stationary Biking

14 minutos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

8 reps

Serie 3: 1 ronda

12 reps

15 segundos

10 reps

25 segundos

8 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

8 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Moderate Cycling

15 minutos

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