Entrenamiento de Miembro

Upper Body 3

Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Añadido por Glenn Roger Mardal

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Reverse Bench Row

Reverse Bench Row

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Cable Rear Delt Fly

Cable Rear Delt Fly

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 4 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 3 rondas

8 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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