Pull A PowerBuilding

Part 2 of 6 for 6 day PPL split power building level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado

Smith Bentover Row

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Machine Seated Row

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 4 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Cable Face Pull

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 5 rondas

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 7: 5 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrugs

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

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