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Ejercicios intensos

Pull Ups Day!

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Pull Up Bar, Jump Rope

Geo Dem
 		    Añadido por Geo Dem
Pull Ups Day!
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Complete body work out with pull ups and chin ups as central pieces

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pull Ups Reverse Shrug
Pull Ups Reverse Shrug
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Calf Raises
Calf Raises
50 reps
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
L Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Calf Raises
Calf Raises
50 reps
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
L Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 reps
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
12 reps
Jump Rope
Jump Rope
6 minutos
Pistols
Pistols
12 reps

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