Explosive Machine

Intenso Duration 1 h 45 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Añadido por Geo Dem

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

20 reps

20 reps

10 reps

5 minutos

50 reps

15 reps

10 reps

Right Leg Calf Raises

30 reps

Left Leg Calf Raises

30 reps

Handstand Push-ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

1 minuto

20 reps

25 reps

10 minutos

20 reps

15 reps

Opposite Knee Mountain Climber

20 reps

Jump Rope

10 minutos

Surfer Push Ups

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

20 reps

20 reps

10 reps

5 minutos

50 reps

15 reps

10 reps

Right Leg Calf Raises

30 reps

Left Leg Calf Raises

30 reps

Handstand Push-ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

1 minuto

20 reps

25 reps

10 minutos

20 reps

15 reps

Opposite Knee Mountain Climber

20 reps

Jump Rope

10 minutos

Surfer Push Ups

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

20 reps

20 reps

10 reps

5 minutos

50 reps

15 reps

10 reps

Right Leg Calf Raises

30 reps

Left Leg Calf Raises

30 reps

Handstand Push-ups

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

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