Dynamic Plank Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Geo Dem

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

20 minutes of intensity around plank and push ups variations

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Push-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

20 segundos

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Diamond Push-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Push-Up Bird Dog

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Right Side Plank Rainbows

15 reps

Transition

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

15 reps

Elbows to Hands Plank

15 reps

30 segundos

45 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Right Side Plank Dips

15 reps

10 segundos

15 reps

10 segundos

20 reps

20 segundos

1 minuto

15 reps

Repeticiones al fallar

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