MARTEDI

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Wall, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Descripción

CORE

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stretching Pose

2 minutos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Crunches

5 minutos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Straight Punches

6 minutos

Rest

30 segundos

High Kicks and Punches

6 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

20 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Half Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Stretching Pose

2 minutos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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