Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

The Bruce Wayne Workout

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Wayne Branch
 		    Añadido por Wayne Branch
The Bruce Wayne Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Entrenamientos relacionados

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minutos, Intenso
BT Workout 1
BT Workout 1
21 minutos, Modero
Football Workout
Football Workout
14 minutos, Modero
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 minutos 26 segundos, Modero
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 hora 3 minutos 30 segundos, Modero
A.M. Workout
A.M. Workout
10 minutos,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Speed and Power
Speed and Power
25 minutos 50 segundos, Modero
Ten Minute N Lower Body Routine
Ten Minute N Lower Body Routine
10 minutos, Intenso
Giddy Up Cowgirl
Giddy Up Cowgirl
37 minutos 30 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intenso 37 min  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intenso 36 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Modero 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modero 10 min  
Core   No Equipment

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito