Ejercicios moderados

Upper

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Añadido por Annie Katherine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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