Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


Entrenamientos relacionados

Upper Body
22 minutos, Intenso
Upper Body Thorough!
33 minutos 45 segundos, Modero
Upper Body
20 minutos 10 segundos, Intenso
Upper Body
16 minutos, Modero
Upper Body
2 minutos 53 segundos, Modero
Upper Body
18 minutos, Intenso


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Chest & Biceps

Chest & Biceps

Modero 32 min  
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intenso 1 h 6 m  
Full body workout

Full body workout

Intenso 46 min  
Burn

Burn

Intenso 1 h 9 m  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Intenso 49 min  
Arms   Dumbbells

Categorías