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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto 15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
40 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Shoulder Rotations
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto


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Modero 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Full Body Dumbbells

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Intenso 14 min  
Full Body   Dumbbells, Chair, Stability Ball, Medicine Ball

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