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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Extension
Tricep Extension
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Rest
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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