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Ejercicios intensos

Full body workout

Intenso   46 minutos

Evan Seech
 		    Añadido por Evan Seech
Full body workout
Descripción

This workout will work your whole entire body. Arms,chest,abs,glutes,hips,back,quads,and calves. Do as many times you think you can do a week for 6 week and you will see results. This workout is no Joke! Good luck!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Skips in Place
Skips in Place
25 segundos
Hop in Place
Hop in Place
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto 5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto 5 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
55 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 segundos
Hip Squeezes
45 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
50 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Cobra
Cobra
25 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
16 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Workout Discussion

02 Mar
Yup this 👌
23 Nov
This was really a complete workout. Do this 3 or 4 times a week and you are ok.
30 May
Tried it...loved it!
27 Feb
Been doing it two or three times a week for a few months now, it really works and burns all over!
25 Feb
Awesome. Huts you everywhere. Gave up on the final plank. Will do again.
09 Dec
Amazing one ... i like it
30 Jul
Omg! This is crazy! ! I will try it today!!!!

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