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Ejercicios intensos

Monday

Intenso   34 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Doi Zece
 		    Añadido por Doi Zece
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Chest, Shoulders & Triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
6 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Lunge to Shoulder Press
Pesas: Pesado
Lunge to Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Pesas: Pesado
Lunge to Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Pesas: Pesado
Lunge to Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Pesas: Pesado
Lunge to Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Shrugs
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
8 reps

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Monday
Monday
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Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 minutos 34 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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