Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Wednesday

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Doi Zece
 		    Añadido por Doi Zece
Wednesday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas
Descripción

Back & Biceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
6 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pull-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
12 reps

Entrenamientos relacionados

Back And Biceps
Back And Biceps
53 minutos 24 segundos, Intenso
Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutos 50 segundos, Modero
Back and Biceps
Back and Biceps
25 minutos 18 segundos, Modero
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutos 54 segundos, Modero
Biceps & Back
Biceps & Back
37 minutos 10 segundos, Modero
Back/Biceps
Back/Biceps
26 minutos 49 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Workout B
Workout B
1 hora 5 minutos 22 segundos, Intenso
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 minutos 48 segundos, Modero
Force Back
Force Back
35 minutos 15 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat
Friday

Friday

Intenso 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine
Saturday

Saturday

Intenso 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Monday

Monday

Intenso 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Intenso 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito