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Ejercicios intensos

Force Back

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Añadido por Ursula Milan
Force Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra
Descripción

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minutos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto 30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto 30 segundos
Cable Lat Pull Down
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
One Arm Bentover Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto 15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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