Back/Biceps

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Bicep Curls

8 reps

Face Pulls

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

8 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

Face Pulls

20 reps

Face Pulls

20 reps

Face Pulls

20 reps

Face Pulls

20 reps

Face Pulls

20 reps

T Bar Row

10 reps

T Bar Row

10 reps

T Bar Row

6 reps

Serie 3: 1 ronda

Hammer Curls

10 reps

Hammer Curls

10 reps

Hammer Curls

5 reps

Bar Spider Curls

10 reps

Bar Spider Curls

10 reps

Bar Spider Curls

5 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

Alternating Bicep Curls

8 reps

Alternating Bicep Curls

5 reps

Serie 4: 1 ronda

Cycling

10 minutos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

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Equipo recomendado

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