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Quick Body Circuit

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Quick Body Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas
Descripción

This quick circuit workout targets every muscle in your body. You need set of light to medium weight dumbbells and an exercise mat. You can do this workout anytime for a quick toning session.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesas: Ligero
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Lower the dumbbells back down and repeat.
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos

Aparece en

interval timers
HIIT
full body
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