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Body Circuit Session

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Body Circuit Session
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas
Descripción

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 segundos
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Pesas: Moderado
Dumbbell Push Press
1 minuto
Vertical Goblet Squats
Pesas: Moderado
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
30 segundos
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

27 Mar
The workout was just right. I would have loved some more core exercises. As for the rest of the body it was intense
22 Dec
Great workout. Will be doing it 3X a week....I'll have fabulous arms for the summer!
22 Dec
Skimble u are simply the best..!!!!
11 Dec
Am really impress with your work out skills and promise to keep doing it till I achieve my goals

Aparece en

strength
Fuerza
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Cuerpo Entero
weightlifting
Levantamiento de pesas

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