Lasting Effects

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Descripción

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

10 segundos

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Arm Pumps

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Kneeling Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

30 segundos

Workout Discussion

02 May

Suzette O.

My first time using an app to workout ~ fantastic.

10 Aug

Nillie H.

Seating!!!

05 Apr

Patrick D.

Super warm up😁

29 Mar

Mahdi G.

Squats and Knees to elbows video playback error

07 May

Virginia L.

Great quick workout!!!

28 Sep

Acharjee K.

lovely... good for lazy people like us... thank you

20 Jun

Tejinder S.

Video playback error

20 Mar

Beverly L.

wow I haven't work out this much since my military days, LOVING IT!!!!

22 Jan

Randi S.

anyone know how many calories burned doing this workout

05 Jan

Monica G.

I absolutely love this work. It's easy and very stimulating😊

Todos los comentarios »

Aparece en

Cuerpo Entero

Pérdida de peso

Peso Corporal

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.