Friday

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Añadido por Doi Zece

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Running

6 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

30 segundos

Seated Dumbbell Press

10 reps

Rest

30 segundos

Seated Dumbbell Press

8 reps

Rest

30 segundos

Seated Dumbbell Press

8 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

8 reps

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

12 reps

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

8 reps

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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