Rack Attack

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar

Añadido por Chad Scott

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Deadlift

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pull-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Push Presses

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Deadlift

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

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