Strong Back Workout

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

10 segundos

10 reps

10 segundos

10 reps

2 minutos

5 reps

30 segundos

5 reps

30 segundos

5 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

High Pulley Cable Face Pull

15 reps

Rest

30 segundos

High Pulley Cable Face Pull

15 reps

Rest

30 segundos

High Pulley Cable Face Pull

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Wide Grip Seated Cable Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Wide Grip Seated Cable Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Wide Grip Seated Cable Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Wide Grip Seated Cable Rows

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs

15 reps

Rest

30 segundos

Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs

15 reps

Rest

30 segundos

Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs

15 reps

Rest

2 minutos

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