Back Gains

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Carlton Cameron

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con mancuernas

Descripción

Back gym day

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

5 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

5 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

5 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Face Pull

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Face Pull

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Face Pull

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Arm Pullover

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Arm Pullover

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Arm Pullover

10 reps

Rest

1 minuto

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