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Ejercicios intensos

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Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Michael Warren - Warr Physique
 		    Añadido por un entrenador personal Michael Warren - Warr Physique
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Seated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Seated Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Alternating Hammer Curls
Pesas: Pesado
Alternating Hammer Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

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22 minutos 49 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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