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Ejercicios intensos

Back

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Perry Kemp
 		    Añadido por Perry Kemp
Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
T Bar Row
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
T Bar Row
8 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
T Bar Row
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

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Back
Back
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Back
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