Back

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Rest

1 minuto

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