Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Back Workout

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kyle Gacheru
 		    Añadido por Kyle Gacheru
Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Activate those Lats 🔥💪

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
28 segundos
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
7 reps
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
7 reps
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
7 reps
Rest
Rest
25 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
7 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
7 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
7 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Barbell Shrug Behind the Back
Pesas: Moderado
Barbell Shrug Behind the Back
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps

Entrenamientos relacionados

Back
Back
13 minutos 32 segundos, Intenso
Back Day!
Back Day!
32 minutos 58 segundos,
Back Workout
Back Workout
13 minutos, Principiante
Strong Back Workout
Strong Back Workout
39 minutos 5 segundos, Intenso
Back Workout
Back Workout
33 minutos, Modero
Back Bi
Back Bi
31 minutos,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 minutos 15 segundos, Intenso
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 minutos 45 segundos, Modero
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 minutos 10 segundos, Modero
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 minutos 22 segundos, Intenso
Leroy
Leroy
47 minutos 28 segundos, Intenso
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 minutos 15 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Muscle Explosion

Muscle Explosion

Intenso 36 min  
Arms   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Modero 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Legs

Legs

Intenso 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Gain Muscles

Gain Muscles

Intenso 7 min  
Shoulders  
Bicep Warm-Up

Bicep Warm-Up

Modero 16 min  
Arms   Dumbbell
Tricep Gains

Tricep Gains

Intenso 11 min  
Arms   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito