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Ejercicios moderados

Back Workout

Modero   56 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Añadido por Glenn Roger Mardal
Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bent Over Barbell Row
Bent Over Barbell Row
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Seated Row
Seated Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Meadow Rows (Each Arm)
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Rack Pull
Rack Pull
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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