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Ejercicios moderados

Shouldercore

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Equipo: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Añadido por Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Military Press
Pesas: Moderado
Military Press
8 reps
Toes to Bar
Toes to Bar
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 reps
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 reps
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Face Pulls
Face Pulls
12 reps
Reverse Machine Flyes
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 reps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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