Ejercicios moderados

Push Day 2

Modero Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Añadido por Glenn Roger Mardal

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Flat Dumbell Bench Press

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10 reps

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Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

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12 reps

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Incline Dumbbell Pullover

12 reps

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

12 reps

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pec Dec Fly 10-12

Pec Dec Fly 10-12

12 reps

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

12 reps

1 minuto 30 segundos

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12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Reverse Grip Tricep Extensions

12 reps

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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