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Ejercicios moderados

Push

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Añadido por Jonah Kazungu
Push
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 reps
Transition
Transition
2 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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