Chest,Triceps

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Rest

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

Rest

35 segundos

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

25 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

Rest

35 segundos

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

30 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

15 reps

35 segundos

15 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 reps

30 segundos

17 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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