Legs

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine

Añadido por Jonah Kazungu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Leg Curl

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Romanian Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raise

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Calf Raise

12 reps

Rest

30 segundos

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