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Ejercicios intensos

Legs

Intenso   42 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Chih Huang
 		    Añadido por Chih Huang
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-up
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Leg Extension
Leg Extension
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Lower Body   No Equipment

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