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Ejercicios intensos

Pull

Intenso   45 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Chih Huang
 		    Añadido por Chih Huang
Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-up
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Seated Row
Seated Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Face Pulls
Face Pulls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Standing Barbell Curls
Standing Barbell Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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