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Ejercicios intensos

Titanium Body

Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Gaz Kenny
 		    Añadido por Gaz Kenny
Titanium Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas
Descripción

Can you take on this challenge.. Build that ultimate body, naturally. Do this 3 times a week for 3 months.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
20 Push-Ups
20 Push-Ups
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
26 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
In and Outs
In and Outs
26 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
26 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
26 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
26 segundos
Rest
Rest
1 minuto 10 segundos

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