Ejercicios moderados

Back, Biceps, Abs

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Añadido por Arman Zolrahmi

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

18 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

16 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

14 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

18 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

16 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

14 reps

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

18 reps

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

16 reps

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

14 reps

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 reps

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

8 reps

45 segundos

Serie 14: 1 ronda

8 reps

45 segundos

Serie 15: 1 ronda

8 reps

45 segundos

Serie 16: 1 ronda

8 reps

45 segundos

Serie 17: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 reps

45 segundos

Serie 18: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 reps

45 segundos

Serie 19: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 reps

45 segundos

Serie 20: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 reps

45 segundos

Serie 21: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

8 reps

30 segundos

Serie 22: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

8 reps

30 segundos

Serie 23: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

8 reps

30 segundos

Serie 24: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

8 reps

30 segundos

Serie 25: 1 ronda

Barbell Reverse Curl to Press

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

8 reps

30 segundos

Serie 26: 1 ronda

Barbell Reverse Curl to Press

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

8 reps

30 segundos

Serie 27: 1 ronda

Barbell Reverse Curl to Press

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

8 reps

30 segundos

Serie 28: 1 ronda

Barbell Reverse Curl to Press

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

8 reps

30 segundos

Serie 29: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

4 minutos 20 segundos

1 minuto

Serie 30: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 reps

10 segundos

45 segundos

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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