Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Back, Biceps, Abs

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Arman Zolrahmi
 		    Añadido por Arman Zolrahmi
Back, Biceps, Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
18 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
16 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
14 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
18 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
16 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
14 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
18 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
16 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
14 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 14: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 15: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 16: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 17: 1 ronda
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 18: 1 ronda
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 19: 1 ronda
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 20: 1 ronda
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 21: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
8 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 22: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
8 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 23: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
8 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 24: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
8 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 25: 1 ronda
Barbell Reverse Curl to Press
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 26: 1 ronda
Barbell Reverse Curl to Press
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 27: 1 ronda
Barbell Reverse Curl to Press
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 28: 1 ronda
Barbell Reverse Curl to Press
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 29: 1 ronda
Rowing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing
4 minutos 20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 30: 1 ronda
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos

Entrenamientos relacionados

Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 minutos, Intenso
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutos 54 segundos, Modero
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutos 4 segundos, Modero
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 hora 19 minutos 35 segundos, Modero
Back & Biceps
Back & Biceps
39 minutos 3 segundos, Modero
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 minutos 2 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Circuit
Circuit
45 minutos 30 segundos, Intenso
Monday:
Monday:
1 hora 9 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Back Pain Relief

Back Pain Relief

Principiante 18 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Knee Repair

Knee Repair

Principiante 12 min  
Pumping Tabata

Pumping Tabata

Intenso 9 min  
Legs   Stationary Bike
Chest, Triceps, Abs V2

Chest, Triceps, Abs V2

Modero 53 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Quick Fat Burn

Quick Fat Burn

Modero 7 min  
Lower Body  
Back And Triceps

Back And Triceps

Modero 44 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito