Back And Triceps

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

30 segundos

8 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

12 reps

30 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

14 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Close Grip Lat Pull Down

8 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Shrug

16 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Shrug

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Close Grip Lat Pull Down

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Shrug

24 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

W Raise

8 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

W Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

W Raise

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

14 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Barbell Chat Curls

10 reps

Barbell Drag Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Barbell Chat Curls

12 reps

Barbell Drag Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Barbell Chat Curls

14 reps

Barbell Drag Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Chin-Ups

8 reps

Peak Contraction Chin Curl

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Chin-Ups

10 reps

Peak Contraction Chin Curl

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Chin-Ups

12 reps

Peak Contraction Chin Curl

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Rope Hammer Curl

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 17: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Rope Hammer Curl

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 18: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Rope Hammer Curl

14 reps

Rest

30 segundos

Serie 19: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Dumbbell Curl Trifecta

24 reps

Rest

1 minuto

Serie 20: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Dumbbell Curl Trifecta

24 reps

Entrenamientos relacionados

Back And Triceps

36 minutos, Modero

Back And Triceps

26 minutos 36 segundos, Modero

Back & Biceps

19 minutos 12 segundos, Modero

Back And Biceps

46 minutos 18 segundos, Intenso

Back/Biceps

7 minutos 30 segundos, Modero

Back/Bi

18 minutos 30 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Back

13 minutos 7 segundos, Modero

High Reps Back Workout

18 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.